准妈妈血糖高应该怎么吃？
发布时间：
2019-07-28 16:15
怀孕之后准妈妈的身体会出现各种各样的变化，孕期有的准妈妈会出现血糖高的情况，血糖高如果不加控制的话，就可能加重为妊娠糖尿病，对准妈妈自身和胎儿健康都是无益的。那么孕期血糖高的准妈妈应该吃什么呢？
准妈妈吃水果应该首选含糖量较低的，例如苹果、梨、桃子等，而且每天吃水果不要超过500g，香蕉、荔枝等含糖量高的水果一定要减量。妊娠期代谢异常者或者是妊娠糖尿病患者最好等到血糖控制平稳之后再吃水果。此外，吃水果最好是在两餐之间，这样既不会使血糖太高又能防止低血糖的发生。
每天进食碳水化合物300克左右，但是准妈妈要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应该以米、麦类等多糖为主，严格的限制蜂蜜、糖浆和麦芽糖等纯糖制品和含糖量高的甜品。在谷类主食中尽量选择血糖指数比较低的品种，例如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
多食用新鲜的绿色蔬菜，且血糖高的准妈妈应该增加蛋白质的摄入量，多食用鱼、肉、豆类和奶及奶制品等优质的蛋白质食物。注意补钙、补铁、补碘等，能够帮助准妈妈身体的恢复，同时保证胎儿正常营养所需。
血糖高的准妈妈应该增加膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维有良好的降血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻等都富含膳食纤维，而且纤维素具有很强的吸水性，可以减缓某些营养素的排出，并减轻饥饿感。
充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，和蛋白质的合成有关，如果缺锌蛋白质的利用率就会降低，对胎儿的发育造成营养。铬对胰岛素则可以起到激活的作用。
血糖高的准妈妈对自己的饮食一定要特别重视，避免血糖继续不受控制，同时也要注意维持适当的运动和良好的生活习惯。
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