准妈妈孕晚期便秘怎么办？
发布时间：
2019-03-05 09:31
到了孕晚期，胎儿的体积不断增大，对准妈妈肠胃等的压迫也在增加，便秘的现象也可能会由此出现。那么到了孕晚期，准妈妈该如何有效的应对便秘呢？
1、食用富含膳食纤维的食物：准妈妈如果便秘的话，可以多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的青菜，这些青菜不仅可以刺激肠蠕动，还可以增加水分。同时，准妈妈还可以多吃香蕉，每天吃1-2根香蕉会起到很好的通便作用。
2、注意蛋白质和能量摄入：孕晚期，准妈妈的子宫、乳房和胎盘都在增大，蛋白质大约需要贮留375克，是贮留最多的时期。而且孕晚期准妈妈需要摄入的能量应不低于孕中期的供给量，但是在孕晚期的最后两个星期应该适当的限制脂肪和碳水化合物等热能摄入、矿物质和维生素供给。
3、少食多餐，注意饮食选择：孕晚期因为胎儿的生长，子宫压迫到了胃部，准妈妈的食量也会减少，往往吃较少的食物就会有饱腹感，但是实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应该选择体积小，营养价值高的食物，一些纯热能食物例如白糖、蜂蜜等甜食应少吃或者不吃。
4、孕晚期的每日膳食构成：孕晚期一日的膳食组成可以在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋或者220毫升的牛乳或豆浆等。食盐量应该适当的控制，有水肿的准妈妈食盐量应该限制在每日5克以下。此外，还应该避免辛辣、酒等刺激性食品。
孕晚期解决便秘最好的方法就是在生活饮食和习惯上加以调节，最好不要服用药物，以免对宝宝产生影响，如果便秘实在严重需要药物干预，那应该医生的指导下合理服用。
相关新闻
咨询预约电话 / 문의예약 전화
19953261922（微信同号）
地址：
青岛市即墨区振华街128号万丽国际广场极客社区9、10楼
微信公众号
shiyueai2018
官方客服微信
shiyueai1922
手机官网
