准妈妈怀孕初期怕冷吃什么好？
发布时间：
2019-01-29 14:06
孕期是一个很关键的时期，孕初期怕冷症状在部分准妈妈身上发生。中国人讲究食疗养生，食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好办法，那么准妈妈怀孕初期怕冷该吃什么好呢？
01
适量多吃含铁的食物：铁元素对于孕妇御寒作用显著，但是大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怀孕初期怕冷的准妈妈除了摄入充足的热量之外，还应该有意识的适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外，山芋、蛋黄、猪肝、黄豆等食物准妈妈也可以适量的多吃。同时，准妈妈也可以在医生的指导下服用铁质叶酸片来提升机体免疫力。
02
适量多吃含钙的食物：怀孕初期准妈妈通常会有缺钙的情况，而怕冷与饮食中缺乏钙质也有关系，因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈妈可以适量的多吃豆制品、虾皮、牛奶等富含钙质的食物，胡萝卜、土豆、地瓜等富含矿物质成分的食物也可以适量的吃一些。
03
多吃含维生素食物：低温会加速人体内维生素的代谢，因此怀孕初期要适当的补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，而维生素A能够增强人体的耐寒能力，因此准妈妈可以适当多吃一些。新鲜的蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。
04
适量吃含碘食物：甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因，适量的吃一些含碘的食物，补充碘质对缓解怀孕初期怕冷也有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜和贝壳类等。
冬季天气寒冷，准妈妈更容易出现怕冷的现象。因此除了饮食上要多加注意外，准妈妈一定要做好物理保暖工作，避免受凉。
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