准妈妈该如何预防孕期浮肿？

发布时间：

2019-01-29 11:51

　　孕期，准妈妈的身体会出现很多的小问题，孕期四肢水肿的现象十分常见，尤其是孕晚期更为严重，但是每个人因为身体状况不同，所以水肿程度不一样，那么准妈妈平时应该如何预防孕期浮肿呢？

　　保证充足的休息时间：有的准妈妈怀孕后还坚持上班，但是到了孕晚期之后尽量不要上班了，要保证充足的休息时间，不要因为工作给自己太大的压力，也不要因为临近分娩而过分紧张。如果坚持工作，最好每次用餐后休息一小时左右，每天晚上也要睡足9个小时。

　　不要站或坐太久：现在一些上班族上班一直坐着面对电脑，到了孕晚期，最好能够多活动活动，这样可以避免水肿现象。想要避免腿部水肿，就要尽量避免腿部静脉血积存，适当的抬高脚可以缓解水肿。而且，准妈妈坐着的时候不要翘二郎腿，这样会挤压到宝宝。

　　选择舒适的鞋子：准妈妈在怀孕的时候千万不要穿高跟鞋，特别是孕晚期的时候，准妈妈最好选择一双比正常穿着鞋码大一点且穿着舒适的鞋子，最好不要压迫或者挤压到自己的脚，这样就能保证血液流动不会受阻而导致水肿。

　　不要穿着紧身衣：一般来说，女性在怀孕后应该选择宽松的衣服，而不要选择紧身衣，因为紧身衣会使身体的血液循环不通畅，很容易引起身体水肿，所以准妈妈的平时穿着要保持宽松舒适的原则。

　　避免过咸饮食：准妈妈如果在孕期盐分摄入过多，就很容易导致体内钠盐积存，导致下肢浮肿。所以在孕期，准妈妈最好遵循清淡饮食的原则，不要吃太多的盐，这样能够有效的预防水肿。

　　平时适当的按摩：按摩是一种促进血液循环的最好方法，也是比较适合准妈妈做的，这样可以预防水肿。如果准妈妈要按摩腿部而不方便弯腰的话，准爸爸应该要积极的配合准妈妈，帮助准妈妈做好按摩工作。

　　补充蛋白质：准妈妈预防水肿还可以从平时的饮食做起，多吃一些蛋白质丰富的食物，还要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有许多维生素，这些都是可以帮助预防水肿的。

　　孕期准妈妈想预防水肿，要从生活习惯和饮食习惯上都多加注意，只有这样才能更好的减少身体水肿，让准妈妈更轻松的度过孕期。