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哺乳期的妈咪应该这样补充营养

哺乳期的妈咪应该这样补充营养

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孕妈妈产后需要重视这些细节，对身体好~

孕妈妈产后需要重视这些细节，对身体好~

　　孕妈妈经过十月怀胎，平安、健康、顺利的生下了宝宝。在此之后，孕妈妈就要注意自己身体和身材的恢复了。因为在孕期孕妈妈身体发生一些改变，要注意对自己身体的调理和恢复。这个时期，也就是我们俗话说的坐月子。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。那怎样才能科学的进行产后恢复呢?今天咱们就来说说产后恢复的事情。

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​母乳妈妈面临的挑战（下）

​母乳妈妈面临的挑战（下）

除了身体上的挑战，心灵上的挑战也不小，在母乳喂养时，妈妈一会担心影响宝宝营养供给，二会害怕让家人失望，甚至受到他们的苛责，因此而得产后抑郁的大有人在     　　要解决这个问题，妈妈要明白一点：当你自身感觉不好时，最先应该被照顾感受的人，永远不会是其他人(包括宝宝)，而是你自己。        你一定要先爱自己，才会有更多爱付出给家人。保持好心情舒畅有助于身体恢复，更能给予家人积极的信号，减少他们的不安，缓解你自身的心理压力。          另外，我们之前也说过，母乳喂养是最好的选择，但绝不是唯一的选择。当你因为选择它而感到痛苦时，就说明它也许并不适合你。条条大道通罗马，何不把眼光放远一点呢？   　　更何况你要面临的可不止身心上的内在挑战，外出哺乳的尴尬可能也会让你焦灼不已。如果遇到了这种情况，你可以试试这样做：   　　①出门前先喂饱宝宝，不过这种方法只适合短暂外出时使用。     　 　②如果外出时间超过3个小时，就要提前做好攻略。比如，提前了解目的地是否配有母婴室，通常大型商场、亲子馆或游乐园等地方都会有专门的哺乳室或私密性相对较好的独立休息区，方便哺乳。如果外出就餐，最好提前预定包间，这样就不必面临尴尬的状况了。   　　③如果去的地方没有母婴室，自驾车内是很好的临时哺乳空间，可以解燃眉之急。   　　④不过，最稳妥的方法是带上遮挡道具。例如带上哺乳巾，既可以让宝宝方便地吃到奶，又能免去露出乳房的尴尬，减缓在公共场所哺乳时的不安。   　　⑤婴儿背带也是不可多得的神器，不需要喂奶时它就是宝宝的小睡床，需要喂奶时它就成了一块小屏风，让宝宝能在一个相对“私密的空间”里吃奶。   　　⑥另外，哺乳斗篷、宽外套、毯子等也是比较便利的哺乳小道具，可以起到遮挡作用，只是在使用时要注意不能影响到宝宝的呼吸。   　　最后说几句心里话，即便妈妈来不及做以上准备，不得已在公共场所哺乳，也不要有心理包袱。人类哺育后代，无论在任何时间、任何地点都是一件神圣而美好的事情，是为人母的应有权利，不应受到任何有关公德心或是冒犯他人的谴责。母乳妈妈外出时哺乳最首要的是保持积极的态度，不要被他人的眼光所左右。   　　要当好宝宝的“合格奶牛”，当妈的可以说是要过关斩将，克服身体、心理以及外出哺乳等多重挑战，这个过程可能不像童话般美好，但正因为你了解并克服了这些挑战，才更彰显出哺乳时那一瞬间的幸福是多么地珍贵。      

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母乳妈妈面临的挑战（上）

母乳妈妈面临的挑战（上）

随着科学育儿知识的普及，越来越多的妈妈意识到母乳喂养的重要性，近几年，在机场、高铁、商场等人流密集的场所，能看到越来越多干净、整洁的哺乳室悄悄登场，这些母婴设施会在一定程度上，缓解妈妈们在公共场所哺乳的尴尬，对整个社会来说是一个可喜的进步

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产后注意八个细节 身体恢复快

产后注意八个细节 身体恢复快

​怀胎十月，终于卸货了！感觉自己轻松了不少虽然身体不用再负重，但是身体调理可是得提上日程了，不然落下毛病，会影响日后生活。

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超凶降温 坐月子的新妈注意啦

超凶降温 坐月子的新妈注意啦

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